Yoga – najava aktivnosti

February 21, 2014 by qsportsarajevo 2 Comments

Drage, dragi vrijeme je i za Yogu s kojom počinjemo naredne sedmice.
Za čas joge potrebno je sljedeće:

1. podloga (yoga mat, kao alternativa može podloga za plažu ili malo deblji peškir za plažu)
2. komotna odjeća (t-shirt, pamučna trenerka, pamučne čarape – naročito ako vam je podloga klizava)
3. voda
4. peškir

Preporučuje se da jogu radite na prazan stomak, sto znači da bi jelo i sve ostale potrebe trebalo obaviti najmanje dva sata prije samog časa.
Predviđeno je da čas traje sat i pol, od čega ćemo sat vremena raditi vježbe (flow) i pola sata opuštanje (vježbe disanja i meditacija).

U zavisnosti od želja i potreba grupe možemo produžiti dio vezan za vježbe, a skratiti dio opuštanja. Flow se sastoji iz poza koje su preuzete iz hatha joge i ashtanga joge.

Praksa je da se svaki čas fokusiramo na određeni dio tijela, ali generalno najviše očekujte da ćemo se baviti vježbama fleksibilnosti.

Za sva pitanja stojimo na raspolaganju,

qSPORT Sarajevo